من «ما الذي يزعجني؟»
إلى موعد تعرف فيه ماذا تقول.

أربع محطات. شاهدها تعمل.

اضغط على أي محطة لترى شاشتها. في المحطة الثالثة جرّب تسجيل ملاحظة، ثم شاهد الملخص يتغير في الرابعة.

1. ١اختر من حيث أنتابدأ بما يزعجك. ستة أسئلة في «ابدأ هنا» تخرج منها ببطاقة لموعدك، والمراكز المجانية تشرح الحالة بمصادرها. لا تسجيل ولا شراء في هذه الخطوة.
2. ٢افهم بخطوات قصيرةداخل البرنامج فصول قصيرة تقرأها في دقائق، كل فكرة بمصدرها. وعلامات الخطر مفتوحة دائمًا لكل زائر، اشترى أو لم يشترِ.
3. ٣سجّل ما تلاحظهدوّن العرض والوجبة والتغيير الذي تجربه. تبقى يومياتك على جهازك افتراضيًا، ولا يلزمك تسجيل كل يوم لتستفيد.
4. ٤ادخل موعدك بملخصيرتب صدى ما سجلته في ملخص وصفي تطبعه أو تحفظه وتعرضه على طبيبك. ملخص لما لاحظته، وليس تشخيصًا أو وصفة.